nogi i

Używałem różnych ławeczek wraz z podopiecznymi i jeszcze nie spotkałem sie z tym, by była dla kogoś za wysoka. Chyba że mamy do czynienia z prawdziwym kurduplem, ale wtedy można podłożyć coś pod nogi.

Używałem różnych ławeczek wraz z podopiecznymi i jeszcze nie spotkałem sie z tym, by była dla kogoś za wysoka. Chyba że mamy do czynienia z prawdziwym kurduplem, ale wtedy można podłożyć coś pod nogi. Nie rozumiem. Jak za wysoka? Chyba nie jest na 185 żebym potrzebował drabiny. Mam 170.

Tak, bo na nogi masz sporą objętość i ten jeden trening powinien starczyc.

[...] po boksie najlepsze, MMA? A może od razu najlepiej się zapisać na MMA co? W sumie mógłbym iść najpierw na kick boxing ale nie umiem kopać nogami, nawet do pasa nie podniosę nogi... Z kolei w tajskim boksie w porównaniu do kick boksu są uderzenia kolanami i łokciami oraz walka w klinczu to wydaje mi się że jest bardziej wszechstronny od kick [...]

Siemka ile jest optymalnie serii tygdniowo na na nogi/barki/łapy dla osoby no juz mozna nazwać srednio zaawansowanną (staż 1rok) bo co chwile widzę ze sie zmienia to wszystko,pozdrawiam! Sugeruj się swoimi odczuciami i złożonością danej grupy mięśniowej. Im większa partia tym więcej można sobie pozwolić z objętością treningu.

prawde mowiac to wręcz wzrosla wytrzymalosc moich nog bo nie czuje ich zmeczenia , chodze , , dźwigałem dziś na probe , i nic zero zakwasow , nie się nie mecza nogi

widać jako tako nie widzę, ale mierząc się to ruszyło coś, no i ciężary też w końcu idą do góry. Po prostu chodzi mi o połączenie partii. Wiadomo, że nogi robię osobno, bo to logiczne. Chciałbym spróbować łapy zrobić razem w superseriach tylko nie wiem czy to da radę z barkami.

Źle robisz. Nogi trzeba trenować. Jazda na owerze tego nie zastąpi. Tak jak i chodzenie.

jak startujemy z tylkiem ustawionym dosc nisko, to zazwyczaj mocno pracuja nogi jak z tylkiem wysoko, to glownie atakujemy grzbietem ale i tutaj nie mozna do konca napisac czy noga, czy tez grzbiet

5seri na lawce 16,12,8,8,12 Hantle 3serie Potem francuskie na tricepsy 4 serie 12,12,12,10 hantle 3 serie, ale co tymi hantelkami robisz piatk przysiady i łydki to nie jest trening, a do tego jak stosujesz jeszcze saa to już trening powinien być wywalony na kilka ćwiczen a nie jedno cwiczenie na nogi, łydek nie licze

Znacie jakies linki, lub poprostu napisać jak ma wyglądać tygodniowy trening najlepiej max 4 dni. Początek ćwicze: Poniedziałek- klata, barki, triceps Środa- plecy,biceps Piątek- nogi, brzuch Intensywny trening i konkretna pompa. Pozdrawiam

A jak z Odblokiem, mógłby ktoś rozpisać żeby miał ręce i nogi?

[...] walki etc. O tym pisałam: https://www.youtube.com/watch?v=rZv6m5EtilU Świeże powietrze, fajnie zbuduje sylwetkę od pasa w górę (z nogami gorzej, ale w street workoucie duże nogi są w tym niepraktyczne). Na początek wystarczy podłoga, potem jakieś drążki i poręcze do dipów, ale w wielu miastach są miejsca dostosowane do tej dyscypliny, nawet plac [...]

Ben Pakulski natomiast zawsze twierdzi że na dwójki trzeba mieć oddzielny dzień. Efekt - chyba najlepsze dwójki wśród obecnych pro, jeśli nie całe nogi :) Kto hak woli i co na niego Dział

rozumiem w takim razee wejde na kalorykę 1800, co do zdjęc to postaram się dodac jak najszybciej, trening w wykonuję zazwyczaj 3-4razy w tyg jesli 4 to robie dwa dni nogi dwa dni górę, a jesli 3 to z reguly dwa dni góre raz dół czemu az tak Was dziwi połaczenie masła orzechowego i twarogu?

Jednego dnia cwicz gore ciala a kolejnego nogi, pozniej przerwa i powtórka. W temacie pierwszy rok treningow masz gotowca, etap 6.

[...] że musisz redukować przy Twojej wadze, pomimo 162cm wzrostu, wrzucić możesz też poglądowe zdjęcie sylwetki Tak, muszę zredukować sporo smalcu mam na brzuchu, ramiona, nogi, klatka wyglądają już fajnie. Niby procent fatu wychodzi mi 14.3 przy obliczeniach. Chciałbym pozbyć się brzucha i zrobić mase dodając 100 kcal co tydzień. Obawiam się, [...]

Nie pojmuję tej logoki. Skoro pajacyki nie angażują wszystkich stawów, to pojeżdżę na rowerku, który angażuje jeszcze mniej :-) Nie. Porobię pajacyki ale z roweru też skorzystam a najlepiej najpierw rower a później inne elementy. Dlatego że rower jest najmniej kontuzjogenny i można zacząć z minimalnym oporem a później go zwiększać. Nogi są po nim [...]

Mam pytanie jeszcze czy lepiej robic FBW 3 razy później kardio w moim przypadku interwały czy lepiej split poniedziałek klata biceps sroda plecy triceps piątek nogi barki i po kazdym treningu brzuch + kardio czyli interwały?

Z całym szacunkiem do Piotrka ,nadal sądze ze Paweł Wodyk w formie w Polsce w kat + 100 kg będzie cięzki do ogrania,wygląda bardzo estetycznie ,jest dojrzały mięsień ,ma zaj**iste nogi,przód,ale i plecy.Resumujac z trzech wyżej wymienionych ,WODYK PAWEŁ!